[...] tyś Odczucia: Dzisiaj z rana na fermę po jajca , później przegląd i trening. Dzisiaj rozpoczynam nowy blok treningowy i powracam, nie pamiętam po ilu latach (chyba od czasu jak Przemo zaczął mnie prowadzić) do splita. Dzisiaj miały być nogi –dwugłowe, dupa i łydki, ale zamieniłem na nogi –czworogłowe. Oczywiście z 15min zajęła mi mobilizacja, [...]
[...] w tasmach na kolanach pierwszy raz w życiu i nigdy wiecej tego nie powtórze. Prawie sie zabiłem :-) Z drugiej strony moze za mocno je zacisnalem chcoc tasmy do 160kg to jak amataor troche ale chcialem zobaczyc jak to jest i załauje bo robocza serie zj**ałem. Nie potrafiłem zejsc nisko bo mi tasma przeszkadzała. No ale jak mówie drugi trening [...]
Jak z ciśnieniem u Ciebie ? Stosujesz jakies leki obniżające ? 5mg Bisocardu biore od 6lat. Jakos po 30-tce mi sie fazy z cisnieniem zaczely i niebezpiecznie szybkiego tętna dostalem do 130 tak nagle a potem zwolnienie, przyspieszenie itd tylko wtedy akurat 3 lata sie nie ruszałem nic. Zero ruchu. Lekarz przepisal mi Bisocard 2,5mg ale potem [...]
Jak dla mnie to tylko czysta teoria. Jestem ciekaw jakich standardow uzyl autor tego tekstu, to znaczy kto wedlug niego jest kulturysta. Chcialbym zobaczyc szczuplego karateke wygladem przypominajacego Brusa Lee zakladajacego dzwignie kulturyscie np. Colemanowi wazacemu ponad dwa razy wiecej, juz nawet nie wspominajac o ogromnych dysproporcjach [...]
[...] zycie pozatym ładnie wygladasz i na urlpie napewno nie bedziesz sie przejmowac... bedziesz to miala gdzies.. bo musisz sobie uswiadomic ze robisz teraz cos waznego dla siebie co bedzie mialo wplyw na cale Twoje zycie a nie na jedne wakacje w polsce.. pozatym jak by kobitki w Pl wygladaly jak ty.. To chopy nie wiedzialy by za ktora sie patrzec
[...] tylko czemu moje ciało tak uparcie trzyma sie tej wagi 70 kilo i tego wielkiego tłustego brzucha :-? nie wiem ,wiem że moje rówieśnice nie ćwiczą ,jedzą co chcą i wyglądają jak Ja. Może to jest śmieszne co napiszę ale chciała bym od mojego ciała nagrody za diete . Jeszce 3 tyg temu moja waga była 69 kilo,więc nawet jak coś spadnie to jest to [...]
Jak mam tak jak napisała Kebula przy upałach, wypijam ogromne ilości wody a i tak ciągle chce mi sie pic, jakbym w ogóle nic nie piła. Pomaga picie wody z dodatkiem soli.
dzięki wielkie Antoś za wyjaśnienie. nie chcę drążyć jak głupia, bo dobra - wrzucanie nadmiaru pierdół - gdy technika nie teges - ok, bo koncentrujemy się na podstawowych ćwiczeniach - to tez ok i jasne jak słońce. i machanie np. w wiośle małym ciężarem - bez sensu też, absolutna zgoda. ale jeszcze jedna rzecz mi nie daje spokoju - w zasadzie [...]
nom 10tyg do startu biorąc pod uwage ze 1-2tyg to ostatnie szlify jest bardzo mało, zostaje 8tyg cięcia, moze bym się dociął jakoś sensownie i te uda wkoncu kierwa doszlifował ale jak już wyjsc na scene to po to by stanąć na podium i pokazać jak najlepszą forme a tak na dzikusa nie lubie nic robic ;-D
Wlasnie taki mam teraz plan i chyba wyrzucę siady na jakis czas silowo a dam je jako.trzecie ćwiczenie. Jak mi w kolanie strzelalo raz przy siadaniu (z ciężarem czy bez) tak teraz strzela/chrupie coraz bardziej, nie boli nic ale martwi mnie to trochę i wydaje mi sie ze to wlasnie przez te ciezkie siady i schodzenie tak nisko, nast trening albo [...]
[...] do potreningowego szejka, 25g rodzynek do śniadania, 25 g ryzu do potreningowego i 10ml oliwy %-) taka składanka Komentarz dnia: Dobry trening, w wiośle nalozylem max ciezar jaki wejdzie na hantle, technika wiadomo jaka %-) ale tu akurat chodzi o to by wykonać chociaż lekki ruch i dać bodziec "silowy" mięśniom bo wg mnie już samo oderwanie [...]
Wszystko przeczytane, co wygrałam? %-) W Polsce takie zbieranie też nie ma sensu, wiem, bo jeździłam. 0.7zł za paczkę 250g (a i tak kazali ładować więcej i czepiali się, że dalej za mało w koszyczku), robota cały dzień niezależnie od pogody i jeszcze czepiali się, że borówka za mała. Na polu nic innego od klęć i wyzwisk na właściciela nie można [...]
Jakbym ręce dał węziej i schodził dajmy do tego samego poziomu bo znowu trica bym bardziej czuł a tu jak robie praktycznei cały wyprost to trica wg nie czuje, kompletnie nic a same barki :-D Wczoraj miałby być nogi ale bylem sam an silce i nie zapowiadało sie by ktoś wpadł, postanowiłem zrobić plecy, za to kolejny ich trening który wypada [...]
[...] mięs, jaj itp. Opuściłem ilość białka, bo słabo się czułem z dużą ilością, podniosłem węgle, choć mam problem z ich nabiciem, dlatego pojawiła się milka i mars. Zobaczymy jak będzie to szło. I tak waga i tak, a to masa. Już wiem dzisiaj, że się uleje jak świńsko, ale nic nie poradzę. W końcu szalona masa ;) W styczniu będę myślał co zrobić, [...]
Nie wiem czemu ale wydaje mi się, że będzie to ciekawy test. Do treningu nic nie będe mówił jak każesz a jedynie w diecie to mam drobne uwagi: - w przedtreningowym dajesz jaja. Białko z tego to albuminy jaja raczej wolno wchłanialne. Najlepszym rozwiązaniem była by jakaś serwatka czyli kurczak. Może zamień 3 posiłek z 4 tj. udko z jajkami. - nie [...]
[...] omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73201cfb8bee4c538cc6b39e10832ef4.jpg 1a. Dzisiaj posprzeczałam się z przysiadem na jednej nodze bo kuffa szedł jak krew z nosa, zwłaszcza w pierwszej serii. Później spięłam się i lepiej było. Powoli przestaje go lubić :-/ Mały progres tylko w ostatniej serii bo nad technika się [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a497f53a7949c78161c91ef7b714de.jpg 1. #-P to była masakra, 70 jeszcze poszło ale 75 już nie chciało. Walczyłam i dwa razy podchodziłam ale więcej jak te 2 razy ruszyć nie chciało. Zeszłam na 65 i dobiłam się. Będę miała zakwasy w prostownikach %-) 2a. Jest malutki progresik w powtórzeniach :-) po MC myślałam, ze nie [...]
[...] 32,5kg x 6/ 35kg x3 całkowity brak mocy, już te 32,5kg mnie przygniatały 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek (2*6kg)/ 2*8kg/ 2*10kg/ 2*10kg/ 2*12,5 x6 jak na zwiększoną ilość serii nie jest źle 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek 2*4kg/ 2*6kg robiłam bardzo powoli i to była masakra #-P 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 1x p + [...]
[...] coś więcej 1a. RDL 4x 8-10 90sek (15kg)/ 27,5kg/ 37,5kg/ 47,5kg/ 52,5kg ostatnia seria na trzęsących się nogach 2. sissy 3x 12-15 4kg/ 10kg/ 14kg kocham sissy za to jak sponiewiera 2a. wypady 3x 6 na noge 60sek 27,5kg/ 37,5kg/ 40kg regres ale przez te superserie nie wstałabym z 42,5kg – ledwo do wstawałam z 40kg 3. wznosy bioder 3x [...]
Artur Białek start Jesień 2022
